从苏州相城到香格里拉：七日深度游全攻略
一、行程概览
主题：高原秘境与文化探索之旅
时长：7天6晚
适合人群：自然爱好者、文化体验者、摄影爱好者
季节推荐：5-10月（气候适宜，景色最佳）
二、行前准备
- 交通预订：苏州相城→上海虹桥/浦东机场（高铁/自驾）→飞往迪庆香格里拉机场（建议提前1个月预订机票，可选经昆明中转）
- 高原适应：提前一周停止剧烈运动，备好红景天、氧气瓶、防晒霜（SPF50+）、墨镜、保暖外套
- 必备物品：身份证、相机、润唇膏、保湿护肤品、常用药品、舒适徒步鞋
三、详细行程规划
第一天：相城出发 → 香格里拉
- 上午：从相城乘坐高铁至上海虹桥（约30分钟），转地铁至浦东机场
- 下午：飞往香格里拉（约4小时，经停或中转）
- 晚上：入住独克宗古城周边酒店，适应高原环境，避免洗浴，轻量活动
第二天：独克宗古城文化体验
- 上午：参观龟山公园转经筒，俯瞰古城全景
- 下午：游览迪庆藏族自治州博物馆，了解藏族历史
- 晚上：体验古城藏式餐饮，尝试酥油茶、青稞饼
第三天：松赞林寺与纳帕海
- 上午：前往“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺（门票90元）
- 下午：环游纳帕海依拉草原，可选骑马或徒步（季节性景观）
- 傍晚：返回古城，参观唐卡画院
第四天：普达措国家公园一日游
- 全天：游览属都湖、碧塔海、弥里塘草原（门票138元，环保车120元）
- 贴士：公园内徒步约3-4小时，备好干粮与饮用水
第五天：虎跳峡探险（可选宿丽江）
- 上午：包车前往虎跳峡（约2小时车程），徒步中虎跳段
- 下午：返回香格里拉或前往丽江住宿（灵活调整行程）
第六天：巴拉格宗秘境或石卡雪山
- 选项A：巴拉格宗大峡谷（雪山峡谷与藏族村落）
- 选项B：石卡雪山缆车观光（俯瞰香格里拉全景）
- 晚上：参加藏家访活动，体验歌舞与民俗
第七天：返程与纪念品采购
- 上午：购买松茸、牦牛肉干、藏银饰品等特产
- 下午：前往迪庆机场，飞返上海并转回苏州相城
四、实用贴士
- 高原反应应对：抵达首日勿饮酒、勿剧烈运动，保持睡眠充足
- 交通建议：香格里拉境内建议包车（日均300-500元），或使用本地出租车
- 住宿推荐：独克宗古城周边精品民宿（价格150-400元/晚），提前预订
- 饮食注意：尝试藏餐需循序渐进，备好肠胃药
- 文化尊重：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向
五、预算参考（人均）
- 交通：机票往返约2000-3000元，当地交通约500元
- 住宿：600-1200元（6晚）
- 门票与活动：约800元
- 餐饮与购物：约1000元
- 总计：5000-6500元（视季节与消费标准浮动）